Basen w ciąży

Dzięki ćwiczeniom łatwiej przetrwasz ciążę, lepiej poradzisz sobie z bólami porodowymi i szybciej wrócisz do formy po narodzinach dziecka. Godnym polecenia sportem podczas ciąży jest pływanie.

Ćwiczenia w wodzie mają pozytywny wpływ na organizm przyszłej mamy, pomagają:

• wzmocnić mięśnie;
• zwiększyć wytrzymałość organizmu bez nadmiernego wysiłku;
• poprawić elastyczność układu sercowo – naczyniowego;
• dotlenić mózg;
• ćwiczenie w wodzie w odciążeniu zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów.

Ponadto ćwiczenia w wodzie wspomagają ruchy dziecka i stymulują jego aktywność w brzuchu. W zajęciach nie mogą brać udziału kobiety, których lekarz nie wyraził na nie zgody.

Przeciwwskazania do brania udziału w zajęciach to między innymi:

• poronienia pochodzenia idiopatycznego;
• ciąża bliźniacza (mnoga);
• ciąża zagrożona przedwczesnym porodem;
• infekcje dróg moczowych;
• choroby serca;
• choroby płuc;
• duże problemy z nudnościami, częste wymioty.

NALEŻY KONIECZNIE PRZERWAĆ ĆWICZENIA i zawiadomić prowadzącego w momencie wystąpienia:

• braku tchu;
• zawrotów głowy;
• słabości;
• nieregularnego bicia serca;
• bólu;
• odejścia wód płodowych.

Co kobieta powinna wiedzieć przed zajęciami i o czym pamiętać?

• Regularnie przy każdej wizycie u lekarza pytać się, czy pływanie jest wskazane;
• Badać poziom żelaza we krwi, pamiętać o prawidłowym odżywianiu się w zależności od intensywności ćwiczeń;
• Podczas ćwiczeń pić dużo wysokoenergetycznych napoi, by nie dopuścić do spadku poziomu cukru we krwi;
• Dostosowywać intensywność ćwiczeń do własnego samopoczucia i możliwości;
• Zgłaszać podczas zajęć wszelkie wątpliwości, problemy i pytania.

Autor: lek. med. Witold Kłosiński