Basen w ciąży

Aktywność fizyczna ma bardzo duże znaczenie dla kobiety w ciąży.

basen


Podziel się na


Dzięki ćwiczeniom łatwiej przetrwasz ciążę, lepiej poradzisz sobie z bólami porodowymi i szybciej wrócisz do formy po narodzinach dziecka. Godnym polecenia sportem podczas ciąży jest pływanie.

Ćwiczenia w wodzie mają pozytywny wpływ na organizm przyszłej mamy, pomagają:

  • wzmocnić mięśnie;
  • zwiększyć wytrzymałość organizmu bez nadmiernego wysiłku;
  • poprawić elastyczność układu sercowo – naczyniowego;
  • dotlenić mózg;
  • ćwiczenie w wodzie w odciążeniu zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów.

Ponadto ćwiczenia w wodzie wspomagają ruchy dziecka i stymulują jego aktywność w brzuchu. W zajęciach nie mogą brać udziału kobiety, których lekarz nie wyraził na nie zgody.

siatka z pomarańczami nad brzegiem basenu

Przeciwwskazania do brania udziału w zajęciach to między innymi:

NALEŻY KONIECZNIE PRZERWAĆ ĆWICZENIA i zawiadomić prowadzącego w momencie wystąpienia:

  • braku tchu;
  • zawrotów głowy;
  • słabości;
  • nieregularnego bicia serca;
  • bólu;
  • odejścia wód płodowych.
materac w kształcie loda w basenie

Co kobieta powinna wiedzieć przed zajęciami i o czym pamiętać?

  • Regularnie przy każdej wizycie u lekarza pytać się, czy pływanie jest wskazane;
  • Badać poziom żelaza we krwi, pamiętać o prawidłowym odżywianiu się w zależności od intensywności ćwiczeń;
  • Podczas ćwiczeń pić dużo wysokoenergetycznych napoi, by nie dopuścić do spadku poziomu cukru we krwi;
  • Dostosowywać intensywność ćwiczeń do własnego samopoczucia i możliwości;
  • Zgłaszać podczas zajęć wszelkie wątpliwości, problemy i pytania.

Autor: lek. med. Witold Kłosiński