Czy w ciąży można ćwiczyć? Czy w ciąży można jeść pieczarki? Czy w ciąży można pić kawę? I inne pytania, które rodzice zadają w Google!
Spis treści
1.
Czy w ciąży można jeść pieczarki?
2.
Czy w ciąży można się schylać?
3.
Czy w ciąży można biegać?
4.
Czy w ciąży można ćwiczyć?
5.
Czy w ciąży można jeździć na rowerze?
6.
Czy w ciąży można jeść sushi?
7.
Czy w ciąży można pić kawę?
Kobiet w ciąży nie opuszczają wątpliwości. Mimo, że lekarz sporo wyjaśnia, i tak do głowy przychodzi masa szczegółowych pytań. Co można w ciąży? A czego nie można? Gdzie najlepiej je zadać? Oczywiście w Google! Przedstawiamy częste wątpliwości, jakie kobiety w ciąży powierzają tej wyszukiwarce i, od razu, odpowiadamy na nie! Sprawdźcie więc, co można w ciąży!
Czy w ciąży można jeść pieczarki?
Pieczarki wpisywane w wyszukiwarkę mogą być rozumiane także jako… szerszy problem: ciąża a jedzenie grzybów. Wiele kobiet zastanawia się czy ich jedzenie grzybów w okresie ciąży jest bezpieczne i zalecane. Otóż spieszymy wyjaśnić, że nie ma żadnych przeciwwskazań co do spożywania grzybów podczas ciąży. Co więcej, pieczarki, kurki i inne grzyby mają sporo składników odżywczych, m.in. selenu, a w przypadku boczniaków – także kwasu foliowego. Oczywiście zawsze warto poddawać je odpowiedniej obróbce termicznej i kupować z pewnych źródeł, a także nie łączyć ich z innymi ciężej strawnymi produktami. Teraz już wiesz, czy można jeść pieczarki w ciąży.
Czy w ciąży można się schylać?
To zapytanie być może nie jest najlepiej sformułowane, bo schylać się oczywiście można. O co więc chodzi w pytani: czy można się schylać w ciąży? Pytającym chodzi raczej o podnoszenie, najczęściej nieco cięższych nich poduszka, przedmiotów z ziemi. W takim wypadku schylanie się po daną rzecz może bardzo obciążyć kręgosłup, warto więc tę czynność wykonywać ze zgiętymi kolanami, bardziej jako przykucnięcie niż schylenie się. Jeśli natomiast chodzi o dźwiganie naprawdę ciężkich obiektów, będąc w ciąży – powinno się tego unikać!
Czy w ciąży można biegać?
Czy można biegać w ciąży – to pytanie zadają najczęściej te przyszłe mamy, które przed ciążą lubiły biegać i robiły to regularnie, a teraz ciężko jest im zrezygnować z ulubionej aktywności. Na szczęście, jeśli ciąża przebiega w sposób prawidłowy i nie ma żadnych problemów ani przeciwwskazań od lekarza, biegać można. Jednak zwykle nie poleca się kontynuowania tej aktywności w trzecim trymestrze.
Warto też pamiętać, by nie narzucać sobie bardzo szybkiego tempa i słuchać swojego ciała jeśli zacznie wysyłać niepokojące sygnały.
Czy w ciąży można ćwiczyć?
A skoro można biegać, to czy można ćwiczyć w ciąży? Odpowiedź będzie bardzo podobna do tej powyżej. W ciąży można ćwiczyć, jeśli przebiega ona bezproblemowo, a lekarz nie widzi przeciwwskazań. Ćwiczenia zawsze są wskazane, mogą pomóc na kręgosłup, przemianę materii, rozluźnić, zniwelować stres. Jakie aktywności będą najlepsze w ciąży? Joga, pilates, specjalne ćwiczenia dla ciężarnych z wykorzystaniem np. ciężaru własnego ciała, pływanie, spacery… Warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem aktywności fizycznej w ciąży.
Czy w ciąży można jeździć na rowerze?
Jazda na rowerze to jedna z tych aktywności, które wzbudzają wątpliwości. Przyjmuje się, że bez obaw można wybierać ten sposób przemieszczania się jedynie w pierwszym trymestrze. W późniejszym czasie raczej się to odradza ze względu na ryzyko wystąpienia urazów – przewrócenie się, uderzenie. Czy można jeździć na rowerze w ciąży – tutaj należy konsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę i zachować zdrowy rozsądek!
Czy w ciąży można jeść sushi?
Pierwsza myśl – absolutnie nie! Ale czy na pewno? Cóż, to zależy od rodzaju sushi. Na szczęście miłośniczki tej potrawy nie muszą z niej całkowicie rezygnować. Wystarczy, że zdecydują się na sushi zawierające nie surową, a pieczoną, smażoną czy grillowaną rybę. Z menu ciążowego wykluczamy surowe ryby i owoce morza. Teraz już wiesz, czy można jeść sushi w ciąży!
Czy w ciąży można pić kawę?
Kawa w ciąży? Można! Ale nie za dużo i niezbyt mocną, najlepiej maksymalnie 2-3 filiżanki, przy czym zawsze warto skonsultować się w tej sprawie z lekarzem. Najlepiej też wybierać nie tą rozpuszczalną, a taką z ekspresu ciśnieniowego czy przelewowego.
Oficjalne zalecenia światowych organizacji mówią, że dozwolona i uznana za bezpieczną dawka kofeiny w ciąży to 200 – 300 mg na dzień (przy czym niektórzy eksperci radzą trzymać się bliżej tej pierwszej wartości). Taka ilość kofeiny to w praktyce dwie – maksymalnie trzy filiżanki kawy po 100 ml. Czy można pić kawę w czasie ciąży? Tak, ale z umiarem!
Dowiedz się także: