Wsparcia w czasie ciąży wymaga nie tylko ciało, ale także psychika przyszłej mamy. Jednym ze sposobów na to, jak ją wspomóc, jest coaching prenatalny.
Zajęcia w szkole rodzenia pozwalają przyszłym rodzicom zdobyć solidną dawkę wiedzy i przygotować ciało do porodu. Tymczasem, często przygotowania i wsparcia w czasie ciąży wymaga również psychika przyszłych rodziców. Jednym ze sposobów na to, jak ją wspomóc, jest coaching prenatalny lub psychoterapia prenatalna. Czym jest coaching prenatalny? Zapraszamy do artykułu!
Coaching prenatalny – coaching z elementami psychologii
Ciąża to okres wyjątkowy – pod każdym względem. Zarówno dla ciała, jak i dla psychiki. W ciągu krótkich (tak, krótkich!) dziewięciu miesięcy doświadczamy tak wielu znanych i nieznanych emocji, jak prawdopodobnie nigdy wcześniej. Nic dziwnego, że czasami trudno sobie poradzić z tym natłokiem uczuć, odczuć, wątpliwości czy obaw.
Ten okres tak wspomina Iwona, mama prawie rocznej dziś Milenki:
– Zawsze myślałam, że jestem silną psychicznie osobą. Do czasu, kiedy zaszłam w ciążę. Mimo, że wszystko przebiegało jak należy, nie mogłam sobie poradzić z samą sobą. Swoimi obawami, że tak mało wiem o tym, co mnie spotka, że jestem taka nieprzygotowana do tego, co ma się wydarzyć.
Iwona, mimo że jak sama o sobie mówi, zawsze była duszą towarzystwa, nie ma zbyt wielu znajomych, które mają dziecko.
– A ja wtedy tak mocno czułam potrzebę kontaktu z osobami, które są na tym samym etapie życia, co ja.
Mówi:
– Fora internetowe? Nie, to nie dla mnie. Ja nie cierpię anonimowości.
Iwona wspomina, że wieczorami siedziała na stronach internetowych księgarni i zamawiała wszystko, co „wpadło jej w ręce”, byleby tylko dobrze przygotować się do tego, co ma się wydarzyć.
– Potem kurier przynosił mi ten stos lektur, a ja wpadałam w panikę, że nie zdążę tego wszystkiego przeczytać. To właśnie po jednej z takich „akcji” przyjaciółka zapytała mnie, czy słyszałam o zjawisku coaching prenatalny?
Coaching prenatalny – czym jest?
Coaching prenatalny to nowoczesne podejście do wspierania przyszłych rodziców w okresie ciąży. Jest to proces, który łączy elementy psychoterapii prenatalnej oraz coaching z elementami psychologii, mający na celu przygotowanie zarówno matki, jak i ojca do nadchodzącej roli rodziców. Jak zauważają specjaliści, jedną z podstawowych potrzeb, jakie zaspokaja coaching prenatalny przed porodem, jest znalezienie się wśród osób będących na tym samym etapie życia. Wiele przyszłych mam, choć otoczonych bliskimi, czuje się w tej nowej sytuacji samotnych. Same nie poznają swojego ciała i emocji – nic więc dziwnego, że trudno nadążyć za nimi innym osobom. Tymczasem, jak się okazuje, już sam kontakt z kobietami w podobnej sytuacji może działać terapeutycznie.
– Kiedy zrozumiałam, że większość przyszłych mam ma podobne obawy i lęki, stresuje się podobnymi rzeczami, o to samo się martwi, poczułam się silniejsza. Tak, silniejsza!
Zauważa Iwona:
– Bo zrozumiałam, że to co czuję, to nie efekt nieprzygotowania czy niedojrzałości, ale naturalne emocje towarzyszące ciąży.
Coaching prenatalny oferuje wiele korzyści, które mogą znacząco wpłynąć na przebieg ciąży oraz przyszłe relacje w rodzinie. W ramach sesji coachingowych, przyszli rodzice mogą uzyskać wsparcie emocjonalne, nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem oraz zdobyć wiedzę na temat zdrowego stylu życia.
Coaching prenatalny – co pozwala zrozumieć?
Coaching dla kobiet w ciąży pomaga im lepiej zrozumieć zmiany zachodzące w ich ciele i umyśle, co przyczynia się do poprawy ich samopoczucia.
W sesjach coachingu prenatalnego, które często obejmują także coaching zdrowia, omawiane są takie zagadnienia jak:
- zdrowa dieta,
- ćwiczenia fizyczne odpowiednie dla ciężarnych,
- techniki relaksacyjne.
Psychoterapia prenatalna może pomóc w rozwiązywaniu problemów emocjonalnych, które mogą pojawić się w trakcie ciąży, takich jak lęk czy depresja. Dzięki temu przyszłe mamy i ojcowie są lepiej przygotowani do radzenia sobie z wyzwaniami, jakie niesie ze sobą rodzicielstwo.
Coaching prenatalny oferuje wiele korzyści, które mogą znacząco wpłynąć na przebieg ciąży oraz przyszłe relacje w rodzinie.
Sesje coachingowe – jak wygląda psychoterapia prenatalna
Czy wszystkie osoby biorące udział w zajęciach: coaching prenatalny znajdują się na tym samym etapie ciąży? Niekoniecznie, prowadzący zajęcia coachingowe zauważają, że zgłaszają się na nie kobiety na różnych etapach ciąży. Zazwyczaj są to jednak panie po 20. tygodniu ciąży.
Co dzieje się w czasie zajęć coachingowych przed porodem? Przyszłe mamy przede wszystkim przebywają w swoim towarzystwie – rozmawiają, dzielą się przemyśleniami, rysują, wykonują różne prace. W ten sposób uczą się samych siebie, a dzięki temu mogą przeżyć ciążę bardziej świadomie. Oczywiście możliwe są także indywidualne sesje i zajęcia, ale nie wszystkie kobiety są gotowe do tego rodzaju pracy.
– Ja nie byłam. Ja nie umiem opowiadać wprost o swoich emocjach, problemach. Wolę szukać rozwiązania właśnie w czasie rozmów czy słuchania cudzych doświadczeń.
Czy Iwona poleca tego rodzaju zajęcia?
– Jak najbardziej. Myślę, że skorzystałaby na nich każda przyszła mama, ale szczególnie sprawdzą się w czasie pierwszej ciąży i w przypadku osób, które nie chcą ciąży „przeczekać”, ale przeżyć jak najlepiej i wynieść z niej jak najwięcej.
Coaching osobisty może obejmować zarówno spotkania indywidualne, jak i sesje dla par, w zależności od preferencji uczestników. W trakcie sesji, coachowie pracują z rodzicami nad rozwijaniem umiejętności komunikacyjnych, budowaniem więzi rodzinnych oraz przygotowaniem planu na okres poporodowy. Sesje coachingowe mogą również obejmować tematy związane z planowaniem kariery zawodowej po porodzie oraz zarządzanie czasem, co jest szczególnie istotne dla rodziców aktywnych zawodowo.
Czy spróbowalibyście zajęć typu: coaching prenatalny? A może byliście już na takich zajęciach? Dajcie znać w komentarzach!
Dowiedz się także: