Dieta Dąbrowskiej choć może dawać spektakularne efekty, niekoniecznie powinna być stosowana przez panie, marzące o dziecku. Dlaczego?
Medycyna nie zawsze znajduje wyjaśnienie na przedłużające się starania o dziecko. W wielu przypadkach badania dają prawidłowe wyniki, a upragnionej ciąży – jak nie było tak nie ma. W takich sytuacjach często zaleca się parom zwrócenie większej uwagi na dietę, większą dawkę aktywności fizycznej czy ogólnie – poprawę stylu życia. Wielu osobom to właśnie zmiana diety wydaje się być najprostszym rozwiązaniem.
Jedną z propozycji, na jakie trafiają kobiety starające się o dziecko, jest dieta dr Dąbrowskiej (Ewa Dąbrowska to z wykształcenia lekarz, specjalista ds. chorób wewnętrznych). I choć rzeczywiście może dawać spektakularne efekty – o czym przekonują chociażby celebrytki stosujące się do jej zaleceń – niekoniecznie powinna być stosowana przez kobiety starające się o dziecko. Dowiedz się dlaczego!
Dieta Dąbrowskiej – na czym polega?
Dieta dr Dąbrowskiej, nazywana także post Dąbrowskiej lub dieta warzywno-owocowa. Opiera się w głównej mierze właśnie na owocach i warzywach – zaleca spożywanie ich w dużej ilości, ale – pod jednym warunkiem. Muszą to być gatunki o niskiej zawartości cukru, bo z tych, obfitujących w błonnik, należy bezwzględnie zrezygnować.
Dieta Dąbrowskiej zakłada, że zdrowie może być wspierane poprzez oczyszczanie organizmu z toksyn i szkodliwych substancji poprzez spożywanie naturalnych, nieprzetworzonych pokarmów. Główne zasady diety dr Dąbrowskiej obejmują:
- spożywanie surowych warzyw i owoców, które dostarczają organizmowi składników odżywczych, enzymów oraz błonnika, a jednocześnie są niskokaloryczne i bogate w wodę.
- unikanie produktów przetworzonych: przetworzone mięso, produkty mleczne, jaja, ryby, cukier, sól, alkohol, kawa oraz produkty mączne.
Dieta dr Dąbrowskiej może być stosowana jako metoda oczyszczania organizmu oraz wspierania zdrowego stylu życia, jednak przed jej rozpoczęciem zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem. Istnieją pewne kontrowersje i ograniczenia dotyczące tej diety, a nie każda osoba może być odpowiednia do jej stosowania, zwłaszcza osoby z pewnymi schorzeniami zdrowotnymi.
Jakie warzywa można jeść na diecie Dąbrowskiej?
Na poście Dąbrowskiej szczególnie należy spożywać warzywa:
- korzeniowe (marchew, buraki, seler, pietruszka, rzodkiew),
- kapustne (kapusta, kalafior, brokuł),
- cebulowe (cebula, por, czosnek),
- dyniowate (dynia, kabaczek, ogórki),
- psiankowate (pomidor, papryka),
- liściaste (sałata, natka pietruszki, zioła).
Warzywa i owoce można jeść na surowo, ale także pod postacią zup warzywnych, warzyw duszonych i pieczonych. Równocześnie można spożywać niskocukrowe owoce, jak np.: jabłka, grejpfruty, cytryny czy nieduże ilości jagód.
Co pić podczas diety Dąbrowskiej?
W czasie diety Dąbrowskiej ważne jest także to, co pijemy – poleca się picie wody, soków warzywnych i owocowych, herbat owocowych lub ziołowych, kompotów bez cukru oraz wywarów z warzyw.
Szczególnie zalecane są soki zielone, które pochodzą z zielonych pędów roślin, przykładowo: natka pietruszki, seler naciowy, botwina, mniszek, pokrzywa, szczaw, szpinak, brokuł, kapusta, sałata, kiełki lucerny, trawa z pszenicy. Co istotne, w czasie kuracji nie należy spożywać żadnych innych pokarmów, jak chociażby chleba, mięsa, kasz, ziaren, oleju itp. Nie należy również pić kawy, mocnej herbaty, alkoholu ani palić papierosów.
Dieta Dąbrowskiej a płodność
Pytanie, skąd zainteresowanie dietą Dąbrowskiej wśród kobiet, starających się o dziecko. Pośród wskazań do zastosowania diety Dąbrowskiej znajdziemy bowiem następującą wzmiankę:
Dieta Dąbrowskiej okazała się także skuteczną metodą w walce z niepłodnością – przykładem może być kobieta niepłodna od 15 lat, która po przeprowadzeniu sześciotygodniowej diety po raz pierwszy zaszła w ciążę i urodziła zdrowe dziecko; kolejna kobieta niepłodna, która podczas 8 lat małżeństwa nie mogła donosić ciąży, gdyż miała kilkanaście poronień, po przeprowadzeniu kilkutygodniowej diety mogła urodzić zdrowego syna.
Warto zauważyć, że niepłodność wcale nie jest „wskazaniem” do zastosowania diety. Na stronie dr Dąbrowskiej mowa jedynie o dwóch przypadkach, w których zastosowanie diety korelowało z zajściem w ciążę. Nie mamy jednak żadnej pewności, że to właśnie dieta Dąbrowskiej pomogła zajść w ciążę!
Dieta Dąbrowskiej a ciąża
Chociaż dieta Dąbrowskiej może być bogata w składniki odżywcze, istnieje kilka kwestii, które warto wziąć pod uwagę w przypadku kobiet w ciąży!
W czasie ciąży ważne jest zapewnienie odpowiedniej ilości składników odżywczych dla zdrowego rozwoju płodu. Dieta Dąbrowskiej może być niskokaloryczna i nie dostarczać wystarczającej ilości niektórych składników, takich jak białko, żelazo, kwas foliowy i wapń, które są niezbędne w czasie ciąży. Dlatego ważne jest, aby kobiety w ciąży konsultowały się z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety do ich indywidualnych potrzeb.
W czasie ciąży ważne jest monitorowanie przyrostu masy ciała i zapewnienie odpowiedniego odżywiania zarówno dla matki, jak i rozwijającego się płodu. Dieta Dąbrowskiej może być więc nieodpowiednia dla kobiet w ciąży, które potrzebują dodatkowych kalorii dla utrzymania zdrowego wzrostu i rozwoju płodu.
Dieta odchudzająca czy głodówka
Warto zauważyć, że utrata zbędnych kilogramów to jedynie poboczny efekt stosowania dietyDąbrowskiej. To w istocie restrykcyjna dieta detoksykacyjna, której celem jest zmuszenie organizmu do korzystania z własnych „zapasów”. Głównym jej zadaniem jest oczyszczenie organizmu, a sama autorka określa ją nie inaczej, jak słowem post Dąbrowskiej:
Dieta warzywno-owocowa z racji swej bardzo niskiej kaloryczności, jest odmianą postu leczniczego, który bywa stosowany jako okresowa kuracja oparta na warzywach nisko skrobiowych i owocach niskocukrowych. Dostarcza: enzymów, polifenoli o właściwościach leków, mikroelementów i witamin, korzystnie alkalizuje i odtruwa, uzdrawia w sposób naturalny, przywracając równowagę przemian na poziomie genów.
Autorka diety nie ukrywa, że to w pierwszej kolejności głodówka lecznicza, w założeniu mająca pomóc w walce z różnego rodzaju schorzeniami. I już z tego założenia można wyprowadzić fakt, że nie jest przeznaczona dla wszystkich!
Słowo detoks to pojęcie, które w ostatnim czasie robi zawrotną karierę – daliśmy sobie wmówić, że wszyscy potrzebujemy oczyszczenia. Tymczasem to nieprawda.
Osoba zdrowa, która nie cierpi na żadne przewlekłe choroby, nie potrzebuje detoksu dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego też stosowanie wszelkiego rodzaju głodówek czy postów na własną rękę – bez wcześniejszej diagnozy, chociażby ze strony dietetyka, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku i skończyć się poważnymi problemami zdrowotnymi.
W myśl diety dr Dąbrowskiej, dzienna wartość energetyczna posiłków wynosić powinna do 800 kcal, czyli o połowę mniej, niż normalnie. To zdecydowanie za mało, by dostarczyć organizmowi potrzebnych mu do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych! Trudno skupić się na codziennych obowiązkach, jeśli będziemy odczuwać senność, zmęczenie, rozdrażnienie i … ciągłe uczucie głodu.
___
Starając się o dziecko, musimy być pełni sił i energii. Szczególnie w przypadku, kiedy owe starania się przeciągają. Trudno zachować pozytywne nastawienie, kiedy organizm jest osłabiony i niedożywiony… Dieta Dąbrowskiej może stanowić start do tego, by zmienić niewłaściwe nawyki żywieniowe, przyzwyczaić się do jedzenia warzyw i owoców na co dzień. Już kilka dni na diecie może sprawić, że poczujemy się lżejsi, a to może zmobilizować nas do większej aktywności. Ale jeśli planujemy starania o dziecko, rozpocznijmy je najlepiej już po zakończeniu diety – z pełnym arsenałem składników odżywczych w zanadrzu. I koniecznie skonsultujmy swoje zamierzenia z lekarzem lub dietetykiem!