Strach przed porodem. Jak pokonać strach przed porodem naturalnym i cesarką?

Strach przed porodem naturalnym – czy to normalne?

Wiele przyszłych mam obawia się bólu i nieprzewidywalności porodu naturalnego. Strach w ciąży może wynikać z nieznajomości procesu porodu lub zasłyszanych, często wyolbrzymionych, opowieści innych mam. Warto wiedzieć, że ciało kobiety jest zaprogramowane do rodzenia, a odpowiednie przygotowanie, takie jak uczestnictwo w zajęciach szkoły rodzenia, może znacząco zmniejszyć strach przed porodem naturalnym.

– Bałam się porodu naturalnego, ale kurs w szkole rodzenia i rozmowa z położną dodały mi otuchy. Dzięki temu wiedziałam, czego się spodziewać i jak mogę sobie pomóc. To wszystko pomogło mi pokonać strach przed porodem!

Lęku przed porodem trudno wyzbyć się zupełnie – bez względu na liczbę przebytych ciąż. Strach przed nieznanym jest wpisany w ludzką naturę, a jak już wspomnieliśmy – każdy kolejny poród to właśnie doświadczenie nowe i nieznane. Ta lepsza informacja jest taka, że strach w ciąży można znacznie zmniejszyć i osłabić. Podpowiadamy, w jaki sposób!

Strach przed porodem – cesarką

Część kobiet obawia się porodu przez cesarskie cięcie – czy to z powodu operacji, czy potencjalnych komplikacji. Warto pamiętać, że cesarka jest bezpieczną procedurą, a lekarze wykonują ją tylko wtedy, gdy jest to konieczne. Rozmowa z lekarzem prowadzącym może pomóc rozwiać wątpliwości i wyjaśnić, jak wygląda poród przez cesarskie cięcie.

Zdarza się, że u przyszłej mamy pojawia się paniczny strach przed porodem, zwany tokofobia. Paniczny strach przed porodem – objawy to m. in.:

niepokój,
trudnościami z koncentracją,
problemy z jedzeniem,
problemy ze snem,
a nawet myśli o unikaniu porodu.

W takim przypadku pomoc psychologa lub terapeuty może okazać się nieoceniona. Wsparcie specjalisty pomoże zrozumieć przyczyny strachu i znaleźć skuteczne metody radzenia sobie z nim.

Strach przed kolejnym porodem – skąd się bierze?

Mamy, których doświadczenia z porodówki nie należą do pozytywnych (np. poród ciężki, trudny, bolesny) zwykle odczuwają silniejszy strach przed porodem niż kobiety, które mają na koncie raczej dobre porodowe wspomnienia, ale wcale nie jest to regułą. Wiadomo przecież, że każdy poród jest inny i to, że pierwszy przebiegał w taki czy inny sposób nie oznacza wcale, że kolejny będzie do niego podobny.

Strach przed drugim porodem warto omówić z lekarzem prowadzącym ciążę i ustalić, jak można poprawić komfort i bezpieczeństwo przy kolejnej ciąży.

Jestem mamą trójki dzieci. Za każdym razem, gdy rodziłam, bałam się trochę mniej. Z każdym porodem wiedziałam więcej o tym, jak sobie pomóc. Przy trzecim dziecku wiedziałam, że wszystko będzie dobrze.

Strach przed porodem – jak sobie radzić?

Pokonanie strachu przed porodem wymaga czasu, ale każda mama jest w stanie znaleźć swoje sposoby na uspokojenie. Czasami wystarczy rozmowa z położną, innym razem – wsparcie bliskich lub sesje relaksacyjne. Jak pokonać strach przed porodem?

Po pierwsze: sprawdzony lekarz i położna!

Lekarz prowadzący ciążę nie powinien być lekarzem z przypadku. Jeżeli mamy taką możliwość, wybierzmy na swojego lekarza osobę, która cieszy się zaufaniem sporej liczby mam. A może to nasz ginekolog, do którego chodzimy od lat, jest dla nas taką zaufaną osobą (tak właśnie powinno być!).

Przyszła mama powinna czuć się pewnie i bezpiecznie nie tylko w czasie kontrolnych wizyt w gabinecie, ale także pomiędzy nimi. Powinna wiedzieć, że w każdej chwili może zadzwonić do swojego lekarza, zadać nurtujące ją pytanie, rozwiać wątpliwości czy – w razie potrzeby – umówić dodatkową wizytę. Poczucie bezpieczeństwa budowane od samego początku ciąży zaprocentuje w czasie porodu.

Kwestia wyboru „własnej” położnej – choć coraz bardziej powszechna – nadal budzi sporo kontrowersji. Dla wielu to przesada i fanaberia, jednak świadomość, że w czasie porodu będzie z nami osoba, której ufamy, może znacznie ograniczyć poziom odczuwanego lęku.

Po drugie: wiedza na temat tego, jak wygląda poród

Aby pokonać strach przed porodem warto wiedzieć, jak wyglądają poszczególne fazy i etapy akcji porodowej, jak odczytać sygnały rozpoczynającego się porodu. Większość filmów stara się przekonać nas, że na poród trafia się tuż przed rozwiązaniem, a dziecko jest już praktycznie w kanale rodnym. Oj, dobrze by było, gdyby rzeczywiście porody przebiegały w takim tempie… Z reguły trwają znacznie dłużej i przebiegają zdecydowanie wolniej.

Dobrym rozwiązaniem jest szkoła rodzenia. Regularne spotkania, towarzystwo osób w podobnej do naszej sytuacji, a przede wszystkim solidna dawka wiedzy, którą można na bieżąco przećwiczyć i utrwalić.

Po trzecie: skupianie się na tym, co pozytywne

No i najważniejsze – starajmy się nie myśleć o czekających nas trudach porodu, bo to akurat nie wpłynie na ich zmniejszenie. Zamiast od pierwszego miesiąca rozmyślać o porodzie, skupmy się na tym, co piękne w tym szczególnym czasie ciąży. Bo towarzyszący nam nieustannie strach w ciąży może sprawić, że zupełnie umknie nam to, co w tym okresie najważniejsze – rozwijające się pod naszym sercem maleństwo.

Weźmy też pod uwagę, że nasz stres mu się udziela – pozwólmy mu w pełni nacieszyć się błogim czasem w brzuszku mamy i nie serwujmy niepotrzebnych dawek kortyzolu. Rozmowa z bliskimi, relaksujące spacery, joga dla ciężarnych i ćwiczenia oddechowe również pomagają zmniejszyć napięcie.

Pokonanie strachu przed porodem wymaga czasu, ale każda mama jest w stanie znaleźć swoje sposoby na uspokojenie.

Dowiedz się więcej: