Wiele kobiet zastanawia się, czy picie napojów gazowanych w ciąży jest bezpieczne. Oto kilka faktów, które warto wziąć pod uwagę.
Spis treści
1.
Napoje gazowane w ciąży - jak to z nimi jest?
2.
Napoje energetyczne w ciąży
3.
Dietetyczne gazowane napoje w ciąży
4.
Cola w ciąży
O tym, że w czasie ciąży należy unikać napojów alkoholowych, słyszała z pewnością każda przyszła mamusia. O tym jednak, by zamiast napojów gazowanych wybierać wodę, zdrowe soki i herbatki owocowe, słyszymy na co dzień – wszyscy. A jak to jest z napojami gazowanymi w ciąży? Sprawdzamy, czy w ciąży można pić gazowane napoje? Napoje gazowane w ciąży – czy mogą zaszkodzić przyszłej mamie?
Napoje gazowane w ciąży – jak to z nimi jest?
Gazowane napoje w ciąży budzą wiele kontrowersji i pytań dotyczących ich wpływu na zdrowie matki i rozwijającego się dziecka. Warto wiedzieć, jakie są zalecenia dotyczące spożywania tych napojów oraz jakie potencjalne ryzyko mogą one nieść. Napoje gazowane są nie tylko pozbawione wartościowych składników odżywczych, ale zawierają wiele takich, które w nadmiarze nam szkodzą (cukier, konserwanty, sztuczne barwniki). Szczególnie nadmiar cukru nie jest wskazany w przypadku ciężarnej – powoduje skoki poziomu insuliny we krwi, a to z kolei – podnosi ryzyko cukrzycy ciążowej.
Wiele napojów gazowanych zawiera kofeinę, której spożycie w ciąży powinno być ograniczone. Kofeina może przenikać przez łożysko i wpływać na rozwijający się płód. Zbyt duża ilość kofeiny może zwiększać ryzyko poronienia oraz niskiej masy urodzeniowej dziecka, zaleca się więc, aby ciężarne kobiety nie przekraczały 200 mg kofeiny dziennie.
Kolejną wadą jest fakt, że napoje gazowane obniżają poziom cennych dla naszego organizmu elementów, takich jak sód, potas, magnez, wapń (tzw. przesunięcia elektrolitowe) oraz – wcale nie gaszą pragnienia, a wręcz przeciwnie – zwykle je wzmagają. Napoje gazowane w ciąży (i nie tylko) mogą również nasilać wiele ciążowych dolegliwości, takich jak:
- skurcze nóg;
- osłabienie;
- kłopoty z zębami czy włosami.
Czy można pić napoje gazowane w ciąży? Napoje gazowane w ciąży powinny być spożywane z umiarem. Zastąpienie ich zdrowszymi alternatywami przyczyni się do lepszego samopoczucia matki oraz zdrowia dziecka. Wybieraj wodę, soki owocowe, koktajle lub herbaty ziołowe.
Napoje energetyczne w ciąży
Tego rodzaju napoje silnie pobudzają i dodają energii dlatego, że zawierają w sobie wysokie stężenie kofeiny (wyższe nawet niż kawa!). Jak wiadomo, składnik ten prowadzi do zwężania naczyń krwionośnych, a to – może stać się przyczyną niedotlenienia płodu, zahamowania jego rozwoju, a w skrajnych przypadkach – nawet poronienia. Kofeina źle działa także na samą ciężarną – może powodować bóle głowy, nadciśnienie, bezsenność, jest moczopędna, może odwadniać i odwapniać organizm.
Poza kofeiną, napoje energetyczne zawierają wiele innych, szkodliwych dla mamy substancji, jak: silnie pobudzającą taurynę; drażniący żołądek, wywołujący wzdęcia i zgagę dwutlenek węgla; drażniący jelita sorbitol; zaburzające przemianę witaminy D i sprzyjające niedoborowi wapnia fosforany; konserwanty oraz sztuczne barwniki. Zdecydowanie nie powinno się spożywać napoi energetycznych w ciąży!
Czy można pić napoje gazowane w ciąży? Napoje gazowane w ciąży powinny być spożywane z umiarem.
Dietetyczne gazowane napoje w ciąży
Z pozoru idealny kompromis pomiędzy gazowanymi „szkodnikami” a zdrowymi „dietetykami”. Tymczasem badania pokazują, że codzienne spożywanie puszki dietetycznego napoju gazowanego w czasie ciąży znacznie zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu. Zdaniem niektórych specjalistów zależność pomiędzy spożywaniem sztucznie słodzonych napojów a przedwczesnym porodem może mieć źródło we wzroście stężenia sodu w organizmie oraz w wysokim ciśnieniu (przypadłość, będąca skutkiem spożywania napojów gazowanych nie tylko u kobiet ciężarnych).
Czy w ciąży można pić napoje gazowane dietetyczne? W tym przypadku również lepiej jest je zamienić na zdrowsze odpowiedniki – wodę, herbaty ziołowe i koktajle.
Cola w ciąży
Mimo, że nie istnieją dokładne badania, wskazujące jednoznacznie na wpływ coli na ciężarną i płód, warto zauważyć, że tak lubiany przez wielu czarny napój, to niestety połączenie opisanych powyżej, szkodliwych czynników: jest napojem gazowanym, słodkim, energetyzującym i zawiera sporą dawkę kofeiny (puszka mieści w sobie ok. 40 mg). Ponadto, cola zawiera wiele innych substancji chemicznych o niekoniecznie szkodliwym, ale nieznanym dla ciąży działaniu.
Podsumowując, picie napojów gazowanych w ciąży jest dozwolone w umiarkowanych ilościach, ale warto być świadomym zawartości kofeiny, cukru i innych substancji dodatkowych. Zaleca się ograniczenie spożycia napojów gazowanych i wybieranie zdrowszych opcji, takich jak woda, świeże soki owocowe lub herbaty ziołowe. Ważne jest również monitorowanie reakcji organizmu i konsultacja z lekarzem prowadzącym ciążę w przypadku jakichkolwiek objawów po spożyciu napoju gazowanego w ciąży lub obaw.
Dowiedz się także: