Branie suplementów jest teraz modne, to fakt. Przedstawiamy składniki suplementów, które mogą być bardzo wartościowe dla kobiet!
Rynek suplementów diety jest ogromny – z każdej strony bombardują nas reklamy próbujące wzbudzić potrzebę łykania kolejnej tabletki. Niektóre z nich to tylko oczywista próba namówienia na niepotrzebne wydatki, ale istnieją też składniki, którymi warto się zainteresować. Przedstawiamy te mogące być bardzo wartościowe dla kobiet!
Łykamy tabletki na potęgę
Swego czasu media donosiły, że Polacy łykają masę różnych, w większości kompletnie niepotrzebnych, suplementów. Faktycznie, w wielu przypadkach ciężko sobie odmówić środka, który ma nam, wedle zapewnień producenta przenieść niesamowite rezultaty – utratę wagi, piękną cerę, witalność, więcej energii, wyższą odporność, zatrzymać retencję wody w organizmie…
Niestety, w wielu przypadkach te zapewnienia nie przekładają się na rzeczywistość. Suplementacja to czasem droga na skróty – zamiast przyłożyć się do zdrowego odżywiania i ruchu wolimy wierzyć, że takie same efekty zapewni nam tabletka. Zamiast jeść mniej tłusto mamy nadzieję, że specjalny preparat zachowa naszą wątrobę w zdrowiu a cholesterol na odpowiednim poziomie. Przede wszystkim trzeba więc pamiętać, że suplementacja to dodatek do zdrowego stylu życia.
Najpierw – lekarz i badania
Suplementy, owszem, mogą być korzystne, ale nie sprawią, że nasze problemy magicznie znikną. Nie warto łykać ich na potęgę, a jeśli już – należy koniecznie skonsultować wszystko z lekarzem. A zanim pomyślimy o suplementacji różnych składników najpierw wykonajmy badania, które wskażą ewentualne niedobory konkretnych witamin czy minerałów.
Sprawdź, czy Twój organizm potrzebuje tych składników!
Jakie suplementy dla kobiet są ciekawe i godne zainteresowania? Oto nasza lista!
• Kwasy Omega – zaczynamy od klasyków. Suplementacja kwasami omega (inaczej NNKT) może wpłynąć pozytywnie na masę procesów w organizmie – m.in. pracę układu sercowo-naczyniowego, odporność, pracę mózgu, kondycję włosów, skóry, paznokci. Wskazuje się także, że Kwasy Omega wspierają ochronę przed otyłością.
• Witamina D3 – skutkami jej niedoboru mogą być m.in. problemy z wagą, spadek odporności, zmęczenie i senność, wypadanie włosów, obniżenie nastroju, drażliwość, bóle mięśni, gorsza kondycja.
• Kurkumina – suplementy ją zawierające powinny w składzie mieć także piperynę (zwiększa wchłanianie kurkuminy). Kurkumina, pochodząca z korzenia kurkumy, ma silne właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne (a więc pośrednio opóźnia skutki i procesy starzenia). Ma też wpływać pozytywnie na mózg i ciśnienie, a mówi się, że nawet do pewnego stopnia chronić przed nowotworami.
• Shatavari – roślina powszechna w Indiach, stosowana od wieków – także w ajurwedzie. Jest ziołem przeznaczonym typowo dla kobiet. Związki w niej zawarte regulują cykl, a także sprawiają, że miesiączki są mniej bolesne. Shatavari ma mieć także dobry wpływ na kobiecą płodność, zmniejszać suchość pochwy i, co więcej, łagodzić napięcie i skutki stresu, poprawiać odporność.
• Ashwagandha – znana także jako „indyjski żeń-szeń”, kolejna z roślin stosowanych w ajurwedzie. Ma pozytywne działanie m.in. w zakresie regulacji cyklu miesiączkowego, łagodzenia niepokoju, stresu, budowania odporności organizmu. Jest ziołem lubianym ze względu na swoje właściwości wzmacniające, rewitalizujące i poprawiające ogólną kondycję organizmu. Wpływa także na zdolność koncentracji oraz poprawę nastroju.
Co na włosy, skórę i paznokcie?
Preparaty mające poprawić wygląd włosów, skóry i paznokci zwykle są skomponowane z kilku składników. Na które z nich warto zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniej suplementacji?
• Biotyna – witamina B7 lub H. Wpływa na wygląd paznokci, włosów i skóry, a także na… pracę tarczycy. Niedobór biotyny skutkuje podatnością na przesuszenie, podrażnienia, kruchością paznokci, osłabienia włosów.
• Cynk – niedobór cynku może odbić się negatywnie na kondycji skóry – jest to składnik, który zaleca m.in. w przypadku trądziku.
• Krzemionka – (najlepiej standaryzowane wyciągi ze skrzypu lub bambusa z podaną konkretną ilością krzemionki) wchodzi w skład kolagenu w skórze, jest składnikiem bardzo powszechnym w preparatach na skórę, włosy i paznokcie. Skutecznie poprawia ich wygląd i wzmacnia.
• L-cysteina/L-metionina – to tzw. aminokwasy siarkowe. Siarka zaś wzmacnia włosy (zawiera ją keratyna) i skórę (stanowi składnik kolagenu).
• Kwas pantotenowy – czyli witamina B5, spełnia rolę w procesie regeneracji skóry, przeciwdziała oznakom jej starzenia, poprawia pigmentację włosów oraz ich stan. Objawami niedoboru są m.in. pogorszenie stanu cery, wypadanie włosów.
W suplementacji najważniejsza jest zasada – jej dobór powinien odzwierciedlać realne zapotrzebowanie organizmu. Dlatego najpierw warto zrobić badania i sprawdzić poziomy poszczególnych składników.