Żywienie dzieci 1-3

Zapis wielkości porcji które powinno zjadać dziecko w wieku 1-3 lat

Produkty węglowodanowe:

• Pieczywo pszenne lub mieszane: 80g
• Ryż/ drobna kasza/ makaron/płatki/ 20g/ mąka: 40g

Produkty białkowe:

• Chude mięso do obiadu: 40g
• Chuda wędlina do kanapek: 15g (można zamienić na 15g twarogu)
• Jajko: 1 małe (można codziennie) (można zamienić na 50g wędliny lub twarogu)
• Twaróg półtłusty do kanapek: 40g (ożna zamienić na 15g sera żółtego)
• Mleko modyfikowane lub krowie: 400g
• Jogurt lub kefir: 100g

Tłuszcze:

• Olej/ oliwa: 5g (1 łyżeczka)
• Masło: 15g (3 małe łyżeczki)
• Śmietana 12%:10g (1 łyżka stołowa)

Owoce i soki owocowe:

• Dowolne 250g

Warzywa:

• Dowolne 300g

Słodycze:

• Cukier/ dżem/ miód: 15g (3 małe łyżeczki)

Przykładowy rozkład racji pokarmowej dla dziecka w wieku 12 m

1 ŚNIADANIE
Mleko (200g) + płatki (20g) lub kaszka (20g)

2 ŚNIADANIE
Pieczywo (40g) + twaróg (40g) lub ser żółty (15g)+ wędlina (15g)+ masło (5g) + sok 100ml

OBIAD
Zupka jarzynowa (200ml) z ziemniakiem (50g) i śmietaną (10g)
Mięso (40g) + ryż lub kasza lub makaron (25g)+ oliwa (5g) + jarzyny +kompot

PODWIECZOREK
Jogurt lub kefir (100g) + owoce (150g)

KOLACJA
Mleko modyfikowane lub kaszka niemowlęca 200ml

Ważne informacje

1. Dziecko powinno otrzymywać 5 posiłków w ciągu dnia w odstępach 2-4 godzinnych.
2. Między posiłkami nie podawaj słodkich przekąsek. Apetyt na słodycze powinien być zaspokojony w porze podwieczorku.
3. Do owocu i produktu mlecznego możesz dodać 2 herbatniki lub 2 biszkopty.
4. Dbaj o to, by posiłki były kolorowe i estetycznie podane.
5. Nie zmuszaj dziecka do jedzenia potraw, których wyraźnie nie lubi. Jednocześnie obserwuj jego reakcje na rożne pokarmy w celu wczesnego wykrycia ewentualnej alergii pokarmowej.
6. Nie stosuj nagród i kar za jedzenie, nie wykorzystuj jedzenia jako kary i nagrody.
7. Zachęcaj do próbowania nowych potraw. Wprowadzaj je zawsze pojedynczo.
8. Pozwalaj dziecku samodzielnie jeść, nawet jeśli się brudzi lub je wolno.