Ciąża to graniczny moment w życiu. Kiedy urodzi się dziecko, nic nie będzie już takie same.
Życie Twoje i Twojego partnera zmieni się na zawsze. I nie chodzi o to, że teraz będzie gorsze, obarczone odpowiedzialnością, zakazami i nakazami. Będzie po prostu… inne. Do ciąży warto się wiec odpowiednio przygotować – zobacz, co powinnaś zrobić jeszcze zanim zaczniecie starać się o malucha.
1. Umów się na wizytę do dentysty
W zasadzie wszystkim kobietom planującym ciążę zaleca się wizytę u dentysty. Dlaczego? Otóż wyleczenie zębów i naprawienie wszelkich ubytków jeszcze zanim w brzuchu pojawi się maluch pozwala uniknąć późniejszych kłopotów. Chyba każda przyszła mama słyszała, że w ciąży problemy z zębami bywają uciążliwe. To prawda – za sprawą hormonów dziąsła stają się bardzo wrażliwe i podatne na działanie bakterii. Właśnie dlatego lepiej zadbać wcześniej o każdą najmniejszą dziurkę – tak, a by później uniknąć poważniejszych kłopotów.
2. Rzuć palenie, ogranicz alkohol i mocną kawę
Ta rada wydaje się dość oczywista. Jeśli palisz papierosy, bezwzględnie musisz przestać. Najlepiej zrób to jeszcze przed ciążą. Jeśli Twój partner też pali, niech rzuci razem z Tobą – palenie obniża bowiem jakość nasienia. Jeśli wypijasz duże ilości mocnej kawy i alkoholu – postaraj się je znacznie ograniczyć.
3. Przyjrzyj się swojemu jadłospisowi
Jak się odżywiasz? Czy jesz dostatecznie dużo warzyw i owoców? Wypijasz dostatecznie dużo wody? Jak często pozwalasz sobie na fast foody, jedzenie smażone w głębokim tłuszczu, słodycze? Jeśli do tej pory zdrowe odżywianie było dla Ciebie ciężkim tematem, pora zrobić rachunek sumienia i wyeliminować to, co wpływa negatywnie na Twoje zdrowie. Zdrowe odżywianie jest niezwykle ważne jeśli chcesz zajść w ciążę, lecz także w jej trakcie – Twoja dieta powinna być bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały. Jeśli do tej pory dania, które pojawiały się na Twoim talerzu pozostawiały wiele do życzenia – nadszedł najlepszy moment, żeby to zmienić.
4. Przeanalizuj apteczkę
Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki czy suplementy diety, czas przyjrzeć im się uważniej. Skonsultuj wszystkie bez wyjątku z lekarzem. Musisz wiedzieć, czy są one w pełni bezpieczne dla dziecka. Dzięki temu możesz też wyeliminować te, które są Ci zupełnie niepotrzebne.
5. Zbadaj się
Przed zajściem w ciążę warto kompleksowo ocenić stan swojego zdrowia. Powinnaś udać się nie tylko do ginekologa, ale też zrobić badania krwi i moczu, określić poziom hormonów i cukru, a także poziom przeciwciał cytomegalii oraz toksoplazmozy (to choroby groźne w ciąży). Warto skontaktować się w tej sprawie z lekarzem internistą – zgłoś się do niego, aby zalecił Ci konkretne badania, ocenił ogólny stan zdrowia, a później skonsultował Twoje wyniki. Z ginekologiem trzeba porozmawiać o planowanej ciąży, a także poddać się badaniom takim, jak: cytologia, USG narządu rodnego, badanie piersi oraz ocena biocenozy pochwy. Dzięki temu lekarz dokładnie przeanalizuje Twój stan zdrowia, a jeśli badanie wykaże coś niepokojącego będzie można odpowiednio wcześnie podjąć stosowne kroki celem wyeliminowania problemu.
6. Postaw na aktywność
Aktywność fizyczna przed ciążą powinna stać się (o ile jeszcze nie jest) dla Ciebie oczywistym sposobem na spędzanie części wolnego czasu. Ćwiczenia to bardzo dobry sposób na to, aby ustabilizować swoją wagę, a także wzmocnić te części ciała, które najbardziej ucierpią podczas ciąży i porodu – kręgosłup oraz mięśnie miednicy. Aktywność i trening ukierunkowany na te partie pomoże Ci zminimalizować dolegliwości takie, jak bóle krzyża i nóg, a także ułatwi poród. Po rozwiązaniu szybciej wrócisz też do figury sprzed ciąży.
7. Zaszczep się
Jeśli w dzieciństwie nie przeszłaś różyczki, teraz nadszedł właściwy moment, aby zaszczepić się przeciwko tej chorobie. Jest bowiem bardzo groźna dla płodu jeśli wystąpi u kobiety ciężarnej. Starać się o dziecko możecie 3 miesiące po szczepieniu. Innym szczepieniem, które warto rozważyć jest to przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby (czyli żółtaczce) typu B. To bardzo ciężka choroba i dla dziecka i dla matki, a ponadto odporność przyda się jeżeli będziesz rodzić przez cesarskie cięcie.
8. Zacznij zażywać kwas foliowy
Kwas foliowy to suplement niezwykle ważny dla wszystkich kobiet starających się o dziecko. Należy zacząć go przyjmować kilka miesięcy przed planowanym zajściem w ciążę, najlepiej w dawce zaleconej przez lekarza. Kwas foliowy chroni dziecko przed wystąpieniem bardzo poważnych, wrodzonych wad rozwojowych, np. wad cewy nerwowej i układu nerwowego. Mogą one powodować m.in. bezmózgowie czy rozszczep kręgosłupa. Badania wykazały także, że kobiety z odpowiednim stężeniem kwasu foliowego we krwi mają mniejsze ryzyko poronienia.
9. Przyjrzyj się finansom
Dziecko to spory wydatek, wykorzystaj więc czas jeszcze przed ciążą aby przyjrzeć się dokładnie swoim finansom, przeanalizować wydatki i zaplanować je na przyszłość. To dobry okres na takie przemyślenia i kalkulacje.
10. Wyjedź na wakacje
Nie da się ukryć, że w czasie ciąży i jakiś czas po niej Twoje marzenia o podróżach będą musiały zejść na dalszy plan. Właśnie dlatego rozważcie wyjazd jeszcze zanim poczniecie dziecko. Polećcie na wymarzone wakacje, romantyczny weekend w miejscu, do którego zawsze chcieliście pojechać lub na wycieczkę w jedno z pięknych miejsc w naszym kraju. To właśnie teraz macie (jeszcze) czas na to, żeby zaszaleć i pobyć gdzieś tylko we dwoje. Nie zmarnujcie okazji!