Czy przyszłe mamy mogą oddać się tej pozytywnej modzie na sport i zacząć ćwiczyć? Zdecydowanie tak.
Skąd wzięła się w ostatnim czasie tak duża moda na bieganie? Coś musiało spowodować, że tysiące Polaków zaczęło biegać o każdej porze dnia. Co przemawia za tym, aby kobieta ciężarna również zaczęła ćwiczyć? Czy może?
Bądź w formie – to jest trendy
W ostatnich latach w Polsce można zaobserwować rosnące zainteresowanie uprawianiem różnych sportów. Na ulicach możemy zauważyć coraz więcej ludzi biegających czy jeżdżących na rowerach. Ogólna moda na bycie w formie i zdrowy tryb życia dominuje także w mediach. Telewizje śniadaniowe prześcigają się w zapraszaniu znanych dietetyków czy instruktorów fitness, a społeczność internetowa zachwyca się najpopularniejszą trenerką Polaków, Ewą Chodakowską. Dlaczego taki styl życia stał się teraz popularny? Powodem może być tendencja do podążania za zachodnimi trendami, a jednym z nich jest ten związany z dbaniem o siebie.
Kolejną kwestią jest rosnąca świadomość społeczna, która dotyczy zagrożenia chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak otyłość, cukrzyca czy nadciśnienie. Pojawia się coraz więcej kampanii społecznych zachęcających do zmiany swoich przyzwyczajeń. Uprawianie sportu pozwala na zrelaksowanie się i oderwanie myśli od stresów codziennego życia. Bieganie czy jazda na rowerze to również forma spędzania wolnego czasu z przyjaciółmi, gdzie łączymy przyjemne spotkania towarzyskie ze zdrowym ruchem.
Przyszła mama też może
Czy w takim razie przyszłe mamy mogą oddać się tej pozytywnej modzie i zacząć ćwiczyć? Zdecydowanie tak. Biorąc pod uwagę wszystkie wyżej wymienione argumenty, warto, by przełamać stereotyp dotyczący szkodliwości uprawiania sportu przez kobiety ciężarne. Przyszła mama nie powinna rezygnować z aktywności fizycznej. Przy wyborze ćwiczeń powinna być pod opieką specjalisty (najlepiej ustalić wszystko z ginekologiem) i wybierać takie ćwiczenia, które nie spowodują nadmiernych wstrząsów.
Należy też pamiętać, że bezwzględnymi przeciwwskazaniami do ćwiczeń są m.in. krwawienia, cukrzyca, nadciśnienie, infekcje wirusowe i bakteryjne oraz ciąża bliźniacza. Ruch w czasie ciąży pozytywnie wpłynie na wygląd ciała, kondycję, ogólne samopoczucie i pozwoli szybciej wrócić do formy po urodzeniu dziecka. Pomoże również uporać się z rozmaitymi ciążowymi dolegliwościami. Jednocześnie ważne jest, aby w czasie ciąży stosować odpowiednio zbilansowaną dietę – zdrowy sposób odżywiania się może wpłynąć na lepsze samopoczucie u kobiety.
Wygodny strój – o tym warto pamiętać
Podczas aktywności fizycznej kobieta ciężarna nie może zapominać między innymi o wygodnym ubiorze. Najlepiej, aby strój gimnastyczny był luźny i przewiewny. Specjalna odzież ciążowa do ćwiczeń może być tutaj świetnym rozwiązaniem. Warto przy wyborze ubrań mieć na uwadze materiały naturalne, przepuszczające powietrze. Dzięki temu przyszła mama będzie miała zapewniony komfort podczas gimnastyki. Najwygodniejsze są spodenki wykonane w dużej mierze z bawełny, ponieważ będą dobrze leżały i co ważne, nie spowodują otarć na brzuchu. Z odpowiednio dobraną garderobą aktywność fizyczna stanie się przyjemnością, która przyniesie same pozytywne skutki.
Jeśli jeszcze nie uprawiasz sportu, to pomyśl, czy nie warto zacząć. Jest to korzystne zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. I pamiętaj, przy odpowiednio dobranych ćwiczeniach nawet ciąża nie jest przeszkodą w dążeniu do dobrego samopoczucia.
Autor: www.mamilook.pl